自己否定のスパイラルから抜け出すメンタル術

こんにちは、エヌです、

完璧主義になると

本当に辛くなりますね。

以前、私は体調も崩した

事もありました。

こうじゃなければいけない・・・

こんなんじゃダメだ・・・

自分自身を否定

しすぎていました。

ちょっとでも

うまくいったとしても

自分にダメだししていました。

出来ないことだけに

フォーカスしていたんです。

自己否定していました。

理想を高く持つには大切だけど

完璧になりすぎは

心もギスギスしてきます。

気持も下がっていく

だけでした。

どんどん負の感情に

ハマっていく。。。

理想としていたことから

気持も離れていきました。

やっぱり自分にはできない・・・

向いていないんだ・・・

ダメなんだ・・・

いつも同じ

負のスパイラルを

繰り返していました。

完璧からの卒業

ちょうど悩んでいたころ

いいアドバイスをもらったんです。

この考え方を

取り入れていくと

本当に楽になれました。

不思議な感覚でした。

当時はガチガチの

完璧主義になりすぎて

いましたからね。

おかげで

大切な事に気づくことが

できたんです。

そりゃそうです、

完璧になりすぎると

ギスギスしてきますからね。

ダークサイドから

抜け出せて

本当に良かったです。

アドバイスいただいて

感謝、感謝です。

どんな考えかと

いいますと

自分で自分をほめまくること

だったんです。

はじめ聞いたときは

なにそれ？って

感じでした。

正直、

意味わかりませんでした。

そりゃそうです、

完璧主義になって

いるときって

出来ない自分に

フォーカスがあたっていたんです。

当たり前なことのようで

気づいていませんでした。

自分を褒める事

じゃあ、自分の

何を褒めるの？って感じでした。

これって

なんでもよかったんです。

あまりにも

自分を否定していたんで

褒めることに

違和感だったんです。

何でもいいから

自分が出来た事、

やっている事を

褒めて褒めまくる。

ここで大切なのは

褒めるハードルを

下げる事でした。

高すぎると

なかなか褒められなく

なりますからね。

なので

ちょっとしたことでも

褒めることにしました。

例えば

朝、時間通りに

起きれている自分っていいね！

眠いのに

すぐに布団からでれた自分

すごいね！いいね！

綺麗に部屋の掃除できたの

すばらしいね！！

ちょっとしたことでも

褒めることにしたんです。

もちろんはじめは、

バリバリの違和感です。

褒めるハードルを下げて

どうでもいい事にも

褒めていきました。

自分を大切に

する為にも

自分を褒めて褒めまくる。

褒めていくと

心もスッキリクリアな

感じになりました。

やる事にも

スムーズに動けたり

本当に体調も良くなりました。

自分自身を

褒める事って

心の美容健康、内面にも

大切だなって感じますね。

出来ないことに

自己否定するよりも

自分の出来ていることに

フォーカスあてるって

気持ちもいいですね。

本当に自信に繋がりました。

ありがとうございました。